Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy

99
Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy - Tinh bột cao cấp
Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy
4 (80%) 1 vote[s]

Vừa được thư giãn, vừa được tăng cân, nghe rất hấp dẫn phải không nào. Nhưng có đó, bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân không hề tốn một chút công sức nào. Mà lại tăng cân nhanh chóng. Mỗi ngày chỉ cần một vài phút thư giãn với một cốc bột ngũ cốc. Không chỉ giảm stress mà còn tăng cân nhanh chóng.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân tại nhà đơn giản, không hề tốn thời gian. Chỉ cần những hướng dẫn ở bài viết dưới đây. Đảm bảo bạn sẽ có ngay một hộp bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân vừa ngon miệng. Mà lại sớm tăng cân theo ý muốn.

Tại sao bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân

Tất cả những loại cây cỏ nào được trồng cho ra các loại hạt ăn được thì được coi là ngũ cốc.

Ở dạng tự nhiên, tức là ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn giàu các vitamin. Và các khoáng chất, cacbonhydrat, chất béo và protein.

Ngũ cốc rất đa dạng, phổ biến nhất là lúa gạo, lúa mì, ngô, lúa mạch, yến mạch, đậu nành…

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy - Tinh bột cao cấp
Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy – Tinh bột cao cấp

Các loại ngũ cốc có chứa nhiều cacbonhydrat . Là một nguồn cung cấp năng lượng (calo) chủ yếu cho cơ thể. Do đó chúng là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Khi chúng ta tiêu thụ ngũ cốc, cacbonhydrat sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Nếu cơ thể không dùng hết, chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ – năng lượng dự trữ.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân là một dạng sản phẩm khi sơ chế ngũ cốc. Nếu ăn nhiều bột ngũ cốc, cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng.

Công dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân cung cấp chất béo, chất xơ. Cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6…

Các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri.

Tăng cường trí nhớ, giảm cholesterol trong máu, bổ tâm tỳ, dễ ngủ, ăn ngon miệng.

Bổ gan, tim, tiêu nóng, giải độc, giảm thâm nám, cung cấp vitamin C. Bên cạnh đó giúp làm đẹp, sáng, mịn da, trị mụn, chống oxy hóa.

Lưu ý: Bột ngũ cốc chỉ là bổ sung dưỡng chất cho người gầy , nó còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Để có kết quả tốt cần kết hợp chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý

Cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân

Dưới đây mình sẽ chia sẻ cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng và ngon nhất. Đây là cách sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân phổ biến nhất, bạn có thể tham khảo:

Bước 1: Chuẩn bị

Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, vừng đen. Lần lượt theo tỷ lệ là 1:1:1:1:0.5

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy - Tinh bột cao cấp
Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy – Tinh bột cao cấp

Bước 2: Sơ chế

Rửa sạch các loại ngũ cốc, để nó được khô ráo.

Cho mỗi loại vào chảo, sau đó rang lên. Lưu ý là phải rang từng loại một, vì mỗi loại có kích thước khác nhau nên thời gian để chín cũng khác nhau.

Bắc nồi lên bếp, bật lửa rang riêng từng loại đậu để hạt có vị bùi hơn. Riêng đậu xanh và đỏ (hạt nhỏ ) rang đến khi chuyển màu và mùi hết ngái. Còn đậu đen thì mùi thơm là được. Sau cùng là rang mè đen.

Khi rang nên cho nhỏ lửa để tránh bị cháy.

Trung bình mất khoảng 3-5 phút để rang chín mỗi loại.

Sau khi rang chín thì đổ ra bát lớn, để nguội bớt.

Bước 3: Xay nhuyễn

Sau khi đã rang chín, bạn trộn tất cả với nhau rồi cho máy xay.

Xay trong khoảng vài phút cho đến chúng thành bột mịn là được.

Bạn cũng có thể đem ra tiệm xay để bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân mịn và dễ uống hơn.

Cách sử dụng và bảo quản bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân

Cách sử dụng:

Mỗi lần nên sử dụng khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân với 200- 250 ml nước sôi. Khuấy đều cho tan, có thể thêm đường hoặc sữa để dễ uống.

Bạn nên uống bột ngũ cốc tăng cân sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tốt nhất là vào buổi sáng và tối sẽ giúp bạn khỏe hơn.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy - Tinh bột cao cấp
Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy – Tinh bột cao cấp

Bảo quản bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân

Đổ hỗn hợp bột ngũ cốc vào một chiếc lọ hoặc hộp có nắp đậy.

Đậy nắp thật kín, để ở nơi khô ráo, không cần để trong tủ lạnh mà chỉ cần để ở bên ngoài với nhiệt độ phòng là được.

Một ít gừng khô sẽ giúp tăng hương vị và kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên nếu bạn không thích vị gừng thì có thể không cho vào.

Khi sử dụng, bạn có thể nấu thành bột hoặc pha với sữa đã đun sôi đều được. Mỗi ngày bạn ăn khoảng 1 bát vào bữa sáng hoặc bữa ăn chiều.

Bột ngũ cốc này nên dùng trong vòng 4 tháng là tốt nhất. Nếu thấy có dấu hiệu bị mốc hoặc có mùi lạ, bạn nên vứt bỏ.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần bỏ ra một vài phút thư giãn sử dụng thức uống này mỗi ngày. Chỉ một thời gian là bạn đã có được cân nặng như ý muốn.

Bạn còn thắc mắc gì, liên hệ với chúng tôi để giải đáp nhiều hơn nhé.