Cách sử dụng bột gạo lứt giảm cân

154
Trà gạo lứt
Trà gạo lứt
Cách sử dụng bột gạo lứt giảm cân
4 (80%) 1 vote[s]

Bột gạo lứt được đánh giá là một trong những loại ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe và giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng, căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, bột gạo lứt có 1 ” tác dụng phụ ” mà chị em nào cũng rất quan tâm đó là : giảm cân. Để biết cách sử dụng bột gạo lứt giảm cân hiệu quả ra sao, mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Cách sử dụng bột gạo lứt giảm cân có gì đặc biệt ?

Gạo lứt là gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, còn lớp cám gạo bên ngoài nên hàm lượng dinh dưỡng còn rất nhiều, nhất là vitamin và nguyên tố vi lượng.

Gạo lứt
Gạo lứt

Sau nhiều năm nghiên cứu, tiên sinh Oshawa cho biết : Bột gạo lứt là thức ăn quân bình âm dương, giàu dinh dưỡng nên tốt cho sức khỏe, có tác dụng chữa bệnh và mang tại cảm giác thanh tịnh cho tâm hồn.

Giảm cân trong đó chỉ là 1 tác dụng nhỏ nằm trong phương pháp thực dưỡng Oshawa. Chỉ với tác dụng phụ nhưng lại được độ quan tâm lớn nên tác dụng giảm cân từ bột gạo lứt được lưu truyền rộng rãi đến ngày nay

Bên cạnh đó, bột gạo lứt có chứa 30% chất đạm,gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Chính vì thế, khi ăn gạo trắng bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn vì cơ thể bạn thiếu chất. Hoặc cơ thể bạn sẽ thụ động tìm đến các thực phẩm khác để ăn cho bù đủ chất như : Chất xơ, vitamin, magie…

Với hàm lượng chất xơ dồi dào mà khó có nguồn thực phẩm nào có thể thay thế được giúp cho chúng ta tránh được các bệnh xơ vữa động mạch, tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả.

Chung quy lại, ăn bột gạo lứt vừa giúp giảm cân, tránh bệnh tật mà lại còn giúp nâng cao sức khỏe.

Sử dụng bột gạo lứt giảm cân.

Bột gạo lứt rất dễ chế biến và dễ kết hợp với các thực phẩm khác. Tuy nhiên, để đa dạng thực đơn và linh hoạt trong việc sử dụng thì bạn nên sử dụng bột gạo lứt giảm cân theo 2 cách sau.

Cách 1 :Giảm cân bằng nước bột gạo lứt rang

Trà gạo lứt
Trà gạo lứt

Trà gạo lứt rang ngày nay được bán rất nhiều ở các cửa hàng, siêu thị ( để đảm bảo an toàn bạn nên tự mua gạo lứt về rang và xay ). Có thể dùng bột gạo lứt pha như pha trà, nước trà có màu cánh dán rất thơm, vị đậm. Khi uống xong, bạn có thể chế lại 2-3 lần để uống tiếp.

Nên kiên trì uống trà gạo lứt giảm cân khoảng 3 tuần, bạn sẽ bất ngờ khi nhìn vào cân nặng hiện tại của mình.

Cách 2 : Bột gạo lứt với mè đen

Pha 2 muỗng bột gạo lứt + 1 muỗng cafe mè đen hòa tan với 300ml nước sôi ấm. Có thể cho thêm đường ăn kiêng ( Đường glucozo ngoài hiệu thuốc ) Khuấy đều là có thể thưởng thức luôn

Gạo lứt với mè đen
Gạo lứt với mè đen

Trong khi uống, bạn có thể thấy có 1 lớp cận đọng lại ở đáy cốc, chớ có lo ngại bởi đó là hiện tượng bình thường mà bột ngũ cốc tạo lên.

Sáng : Có thể uống thay cho bữa ăn sáng.

Trưa : Ăn trưa bình thường nhưng ăn ít cơm và thực phẩm chứa tinh bột

Tối : Thay bữa tối bằng bột gạo lứt.

Những lưu ý khi sử dụng bột gạo lứt giảm cân.

Những lưu ý khi dùng bột gạo lứt giảm cân
Những lưu ý khi dùng bột gạo lứt giảm cân

Tuy bột gạo lứt có tác dụng giảm cân nhanh chóng nhưng bạn không nên quá lạm dụng phương pháp này mà bỏ qua các thực phầm thường ngày.

Để tốt cho sức khỏe, mỗi tuần bạn chỉ nên uống 2-3 lần. Chỉ sau 2 tuần bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi về cân nặng cũng như vóc dáng của mình.

Bột gạo lứt rất giàu vitamin B1, nhưng loại vitamin này lại dễ dàng tan trong nước. Vì thế bạn không nên ngâm gạo lứt quá lâu sẽ làm giảm tác dụng của bột gạo lứt.

Ngày nay, có rất nhiều thực phẩm gây hại cho cơ thể, làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và thẩm mỹ. Bạn nên sử dụng bột gạo lứt để thải độc, và duy trì vóc dáng thon gọn của mình trước khi quá muộn.

BÌNH LUẬN