Uống bột đậu đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả

196
Uống bột đậu đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả - Tinh bột cao cấp
Uống bột đậu đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả
4 (80%) 1 vote[s]

Nhiều bạn đang loay hoay không biết giảm cân như thế nào mà vẫn tốt cho sức khỏe. Sau đây mình sẽ bật mí cho các bạn công thức uống bột đậu đỏ giảm cân mà mình đã thực hiện thành công. Không những uống bột đậu đỏ giảm cân mà nó còn giúp cải thiện sắc đẹp của nhiều chị em. Nào cùng mình tìm hiểu xem uống bột đậu đỏ giảm cân như thế nào nhé!

I. Tác dụng khi uống bột đậu đỏ giảm cân

Trong bột đậu đỏ nó chứ nhiều thành phần dinh dưỡng như: Chúng chứa nhiều chất prtein, chất xơ , nhiều vitamin B,C,..Cùng các dưỡng chất khác. Đặc biệt trong đậu chứa rất ít lượng calo,chất béo. Do đó uống bột đậu giản cân sẽ có hiệu quả cao.

Chính hàm lượng chất xơ trong đậu đỏ giúp cho chúng ta no lâu hơn. Giảm cảm giác thèm ăn,từ đó ăn ít hơn.

Uống bột đậu đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả - Tinh bột cao cấp
Uống bột đậu đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả – Tinh bột cao cấp

Ngoài ra , các nghiên cứ cho thấy trong hạt đậu đỏ chứ lượng cacbonhydrat phức tạp . Chất này tiêu hóa chậm hơn đường. Nó không có tác dụng tăng lượng đường trong máu như các loại bánh kẹo,..Do tiêu hóa chậm giúp cho cơ thể sử dụng nhiểu năng lượng , giảm mỡ nên có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Vitamin B là tinh chất kiềm thạch có khả năng giải độc cao, kích thích nhu động ruột. Nhờ đó loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột. Giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể.

Tác dụng giảm cân nhờ đậu đỏ chính là ở việc chúng cung cấp ít calo (một chén đậu đỏ chỉ cung cấp khoảng 300 calo). Nhưng đậu đỏ lại giàu chất xơ nên sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời còn đốt cháy bớt lượng mỡ thừa đã tích trữ lâu ngày trong cơ thể. Do đó, sử dụng đậu đỏ đúng cách là cách giảm cân hiệu quả cho các bạn gái .

II. Thực đơn uống bột đậu đỏ giảm cân đúng cách hiệu quả

+ Chuẩn bị: bột đậu đỏ, bột đậu xanh, bột đậu đen, gạo lứt.

+ Tất cả đem xay nhuyễn. Mỗi loại cho vào một hộp kín riêng để bảo quản và uống dần.

+ Khi uống hòa các loại bột vào với nhau theo tỷ lệ 1:1:1:1.

+ Khi pha bột uống cũng theo tỷ lệ trên, 1 cốc bột tương ứng với 250ml nước ấm.

+ Pha xong bột rồi, điều quan trọng là áp dụng theo đúng thực đơn giảm cân . Kèm theo bài tập đơn giản dưới đây, áp dụng trong vòng 1 tháng.

Uống bột đậu đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả - Tinh bột cao cấp
Uống bột đậu đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả – Tinh bột cao cấp

– Buổi sáng: Uống 1 cốc bột thay bữa ăn sáng.

– Buổi trưa & tối: Bạn vẫn duy trì chế độ ăn hàng ngày nhưng uống 1 cốc bột đậu trước bữa ăn 30 phút. Việc uống trước bữa ăn sẽ gúp bạn có cảm giác nhanh no và giảm cơn thèm ăn.

– Bữa tối ăn rau xanh, giảm tinh bột.

Ngoài ra bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga… Những bài tập này kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc giảm cân phải kiên trì và thực hiện lâu dài, như vậy mới mang lại hiệu quả cao.

III. Cách làm bột đậu đỏ giảm cân đơn giản tại nhà

– Làm sạch và lau khô đậu:

Đậu sau khi mua về bạn cho vào chậu nước rửa sạch. Loại bỏ những hạt nổi trên mặt nước cũng như các hạt sâu, lép.

Rửa xong, bạn cho đậu vào chỗ khô thoáng để hạt đậu ráo nước và khô từ 4 – 5 tiếng. Hoặc bạn có thể cho đậu vào rang với mức lửa nhỏ đến khi đậu thơm là được.

– Xay đậu lấy bột:

Cho phần hạt đậu đỏ đã khô ráo nước vào xay nhiều lần cho thật mịn. Nếu bạn muốn xay đậu nhanh hơn thì có thể giã dập bằng cối trước khi đem đi xay. Khi xay, thỉnh thoảng bạn dùng đũa đảo qua phần bột đang xay để hạt tan bột đều.

Với bột đậu đỏ này, trường hợp bạn đã rang chín hạt đậu trước thì sau khi xay xong thì có thể bỏ luôn ra bát và cho vào hộp bảo quản. Trường hợp bạn sử dụng cách phơi hạt trước khi xay thì sau khi thu được bột đậu thành phẩm. Bạn cho phần bột này vào chảo và rang thơm với ngọn lửa nhỏ nhất là được

Uống bột đậu đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả - Tinh bột cao cấp
Uống bột đậu đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả – Tinh bột cao cấp

Uống bột đậu đỏ giảm cân, không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bạn trong quá trình giảm cân. Mà bạn còn không phải lo sợ vì bị kiệt sức do ăn ít. Uống bột đậu đỏ giảm cân sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn. Đồng thời, còn mang đến thêm cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời.

Không cần phải nhịn đói, không cần loay hoay tìm những phương pháp giảm cân cầu kỳ nữa. Uống bột đậu đỏ giảm cân ngay thôi, đơn giản, tiết kiệm mà lại hiệu quả, an toàn.

BÌNH LUẬN